- الغذاء - الدكتورة ليلى السلامي

يشكل الغذاء حوالي 70% من العوامل الحياتية التي تجعل الصحة جيدة

وهناك 6 مغذيات لها أهمية مميزة في حياة المرأة منذ بدأ الدورة الشهرية مروراً بالحمل وحتى سن الضهي (سن اليأس)

• الحديد للوقاية من فقر الدم، يتواجد في اللحوم والبقول والخضروات الورقية.
• فيتامين c: يساعد على تركيب الكولاجين وللوقاية من الأمراض، يتواجد في الحمضيات-الفليفلة-البقدونس.
• الكالسيوم: للحفاظ على العضلات والعظام، يتواجد في الحليب والسبانخ وفول الصويا.
• فيتامين d: للحفاظ على العضلات والعظام، يتواجد في البيض والحليب وكذلك أثناء التعرض لأشعة الشمس.
• حمض الفوليك: للوقاية من تشوهات الجنين وفقر الدم، يتواجد في البقوليات والخضروات الخضراء،
• البروتين: لبقاء العضلات وإصلاح الانسجة، يتوافر في اللحوم والبقوليات الخضروات.